bieganie czy skakanka

[...] tez.. nie wiem czy dam rade biegac 45 min.. jakas muzyczke musialbym wziasc ze soba.. male radyjko :) albo zaczac od krotszego czasu.. i dojsc do 45 min. wiec tak: aeroby - bieganie, boksowanie (skakanka + worek), albo rower SW - trening sztuki walki brzuszki - na gorne/dolne/skosne miesnie brzucha dieta - redukcyjna (okolo 2500 kalorii) - po [...]

[...] czy 2 w tygodniu dowolnie trening nóg bym sobie odpuścił. A taką opcją najbardziej cacy było by takie ćwiczenie ud którym mógł bym zastąpić tradycyjne aeroby. Typu brzuszki bieganie i skakanka. Do dyspozycji mam sztangę łamaną 2 sztangielki i 100 kg obciążenia ale nie sądzę abym przy ilości większej niż 10 powtórzeń zakładał więcej niż 50 kg ze [...]

[...] nie będzie praca na trzy zmiany- chodzi mi o posiłki przed i po treningu ponieważ co 3 tydz przypadały by ok. poludnia-to było 2 pytanie. 3 pytanko zacząłem biegać czy bieganie lub skakanka nie koliduje z odpoczynkiem mięśni nóg na 2 dzień po treningu. 4 ostatnie czy przy systematycznym treningu i diecie uzyskam efekty w postaci jakiej [...]

[...] wypije sobie piwko ale nic poza tym).Mam 189 cm wzrostu i ważę 88kg ( spora ilość tego to tłuszcz). Przez najbliższe 6 miesięcy chcę się doprowadzić do porządku (siłownia, bieganie, worek, skakanka) Od miesiąca biegam tak ze 3 kilometry dziennie (chyba wystarczy?) Przeczytałem trochę materiału, ale uzyskanie wiedzy od ludzi, którzy mają pojęcie [...]

[...] łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Strona nie działa. Aktywność w ciągu dnia: Szkoła :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening 5x w tyg + bieganie 30minut Odżywianie: Wyrzuciłem ziemniaki z diety na rzecz kaszy/ryżu. Słodyczy nie jem. Lubię wszystko co zdrowe :) Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] a przy okazji redukcja tkanki tłuszczowej. Mam 26 lat, ważę w tej chwili 72/73kg. Trenuję bjj 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, piątek), w dni wolne od treningów aeroby ( bieganie, rower, skakanka) czasem lekki trening siłowy. Oto dieta jaką udało mi się sklecić z pomocą VITALMAX’a: Dzienne zapotrzebowanie według Vitalmaxu: 2420 kcal białko [...]

[...] Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Od 25 czerwca codziennie siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Na siłowni bieganie, rowerek i ogólne ćwiczenia na sprzętach :D Odżywianie: Wcześniej jadłem co popadnie...Teraz chce wprowadzić jakąś ditę Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] z dwóch jaj Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: nie mam żadnych przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,rower,skakanka,pompki,brzuszki Jestem w stanie poświęcić 3 lub 4x w tyg na bieganie,jazde na rowerze lub skakanke natomiast na brzuszki,pompki około 1 h Stosowane [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dykatura WIEK: 17 i pół NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(dywanówki, bieganie,rolki, skakanka) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: 61 (nie wiem czy dobrze mierzę OBWÓD BIODER: ? [...]

[...] nerwówki, że każdy łyk może mnie wywieźć do kategorii wyższej (do 94kg). Chcę wystartować w kategorii do 89kg. Czy do tego czasu (zostało 9 dni jakby nie patrzeć) wystarczy bieganie i skakanka? Dodatkowo jestem na diecie białkowej od grudnia i od tamtego czasu przybyło mi 5kg masy mięśniowej. Może zrezygnować z posiłku potreningowego i zastąpić [...]

[...] do 68kg (~7% tłuszczu) Ograniczenia żywieniowe: nie mam czasu gotować Stan zdrowia : bardzo dobry, poza kontrolowaną astmą Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, rower, skakanka, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA, HCA, Glukozamina, Żelazo+B12, magnez. Czasami 4Flex (kolegen II typu) Czy możliwe jest [...]

[...] wykroczne z dodatkowym obciążeniem w dłoniach (albo z plecakiem) 20 - 18 -15 3. Wyskoki obunóż 12-10 -8 4. Wpięcia na palce jednonóz z baniakiem 20 - 20 - 18 + bieganie, albo skakanka Dzień trzeci Mięśne pleców (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Podciaganie na drążku (nachwyt lub podchwyt szerszy niż barki) [...]

[...] podejmuję się pracy fizycznej, nie uczęszczam w sportach, wstaje o godzinie 8.00, jem 3 posiłki dziennie, czasami coś podjadam dodatkowo, spacerowanie około 3h dziennie, bieganie około 20 min dziennie, 3 razy w tyg godzinne pływanie, 3 razy w tygodniu godzinne "rozruszanie się" na siłowni, resztę dnia przeważnie spędzam bawiąc się z psem, [...]

Witam! Na wstępie dodam, że na forum jest nowy. Na siłownie chodziłem rok czasu, potem zaprzestałem, a dokładnie od 9 miesięcy. W zamian siłowni wybieram cardio typu bieganie, rower, skakanka, basen... A teraz coś o mojej budowie: Typ: Endomorfik Wiek: 18 Aktywność fizyczna: oceniam na średnia - tzn. bieganie 3/4 razy w tygodniu po 8km, codziennie [...]

[...] Rozciaganie (jakies tam z yt wezme ;>) Plan tygodnia: PN-FBW+rozciaganie WT-Bieganie/rower/basen SR-FBW+rozciaganie Czw-Bieganie/rower/basen PT-FBW+rozciaganie Sob-bieganie/rower/basen ND-Bieganie/rower/basen Proszę o ocene tego planu, jeśli jest coś w nim "złego" to proszę o korekte, jeśli ćwiczenia lipne to proszę o podanie ćwiczeń;) [...]

[...] witam wszystkich serdecznie :) Mam pewien problem którego nie potrafię rozwiązać. Otóż chciałbym osiągnąć w bieganiu czas 12 min na 3km. Niestety nadeszły chłodniejsze dni i bieganie na zewnątrz odpada gdyż momentalnie dopadają mnie zatoki i krtań. Chciałbym zastąpić bieganie czy to skakanką czy to pływaniem, a może i tym i tym. Aktualnie mój [...]

Mam 19 lat około 190 wzrostu ważę w tej chwili jakieś 92/93 kilogramy. Jakiś czas temu (miesiąc, może dwa?) doszedłem do wniosku, że warto by było schudnąć, ważyłem wtedy jakieś 96/98 kilo - tak pod setkę. Zacząłem znacząco mniej jeść, ale nieregularnie i głodzić się - teraz po przeczytaniu bardzo wielu topiców na tym forum wiem, że to była [...]

[...] spożycie węgli i tłuszczu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek, skakanka, basen, bieganie , siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: creatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: tak na mase

[...] (z góry bardzo dziękuję ;-)), zdjęcia dodam na dniach, POZDRAWIAM DANE PODSTAWOWE: NICK: ouila WIEK: 19 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwiczę 3 lata, niesystematycznie (bieganie, rower, skakanka, próby z obciążeniem) PARAMETRY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 68kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD BIODER: 106cm [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dykatura WIEK: 17 i pół NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(dywanówki, bieganie,rolki, skakanka) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: ? OBWÓD TALI [...]